北京中调法治网（调查员 佚名）亚健康是现代人经常挂在嘴边的一个词，来看看十大亚健康表现吧，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。

　　12时以后睡觉：中医讲究睡“子午觉”，晚11时前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过23时30分，否则反而比较清醒，不易入睡了。

　　指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　指甲有竖纹：指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

　　脸色不好有色斑：脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

　　体重突然下降：如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

　　想吃辣的东西：人在紧张疲劳时，口味往往会变重，想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物会让人降低免疫力。

　　很少吃主食：为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

　　总感觉口干：总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

　　总觉得疲惫：疲劳是亚健康最典型的表现之一，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

　　经常手脚冰冷：说明末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

（编辑：筱红）