北京中调法制网(法治监督员  张芳)很多人羡慕别人良好的记忆力，认为是脑袋好、聪明，啥事情都能够过目不忘。实际上，除了先天的聪明、智商过人之外，大多数人的记忆能力来自于有意识的训练，也来自于父母的一些良好的记忆行为优秀学习习惯的传承。

    大脑细胞通过21次强化记忆，能够形成永久性记忆。即使是是肌肉细胞，通过高强度的训练，也能够形成本能的条件反射。要想孩子具有良好的记忆能力，其实方法很简单。
    首先要有个适合学习的环境，即良好的家庭氛围，固定安静的学习场所，记忆是学习的一种重要的表达形式，优秀学习生活习惯的形成;固定几个主要点的学习场所及重要学习能量场的形成;当然更主要的是个人学习中排除干扰的能力及记忆习惯的个人差异适应稳定性的培养，这些似乎不太涉及核心记忆之法的因素，却是记忆是否可以高效良性循环进行的极为重要的因素，稳定的心境依赖于稳定的环境，尤其对于现在衣食无缺的学生来说，同时也是技能是否起作用的先遣因素。
其次介绍常见的十种方法，供各位学子们借鉴学习，对于低年级的孩子们，在没有形成自己生活学习习惯之前，可以仔细阅读，模仿学习，在操作的过程中会发现自己喜欢更适应自己的方法，或者因为个体，资质的差异，创新出独特的更加高效的方法，都是有可能的，对于高年级学生，已经有较多的学习经验和常用的记忆习惯，现在可以仔细研读的同时，将无意识运用的习惯，转化为有意识主观能动性，排除非学习因素，用最短直线思维，达到事倍功半的记忆学习的效果。

可供借鉴的”葵花宝典“十种方法如下所述：

一、细胞强迫刺激法。

    细胞对刺激信号的收取与存储，与刺激信号的频率、强度呈现正相关，刺激的越强、刺激的频率越快，越容易记得。其中也是有规律可循的，无论是大脑细胞记忆还是肌肉细胞记忆，都可以通过一定的频率和幅度、强度，得到强化记忆形成永久记忆。其中的规律就是1、3、5、7、14、21这个数字规律。很多人不能理解这串数字到底是什么回事，也不知道如何应用。实际上具体做起来很简单。比如你现在读一本书，这本书一定要在今天读完，不要拖到第二天，很多人说大部头的数读不完。对于孩子的学习状态和环境来说，一天读一本自己能力范围内的数，以每小时阅读量3000字计算，一天阅读10-15小时是完全可以的。也就是说3-5万字的内容。今天读完之后，过2天，也就是第3天的时候，再重复读一次。然后在第5天的时候再读一次，在第7天、第14天、第21天分别再读一次，你就会完全记得这本书的内容。很多人觉得不可思议，或者有人偏要抬杠说这样不可能做到，那就没有办法了。另外一种办法就是每次读书之间的间隔是3、5、7、14、21这样的天数，也是可以的。重点在于按照细胞记忆的信号接收频率和强度规律进行强化脑细胞的记忆。比如在考试前45-60天，就可以开展5-7门课程的强化记忆学习，从开始准备考试到考试那天，正好用掉60天左右的时间，将5-7门课程每门课程阅读5-7次，基本上书中的内容有90%可以深深地印刻在脑海里，并且这种方法不是死读书。因为书读到第二三遍的时候已经开始联想了，书中的知识点、情节、内容逐渐清晰。古人讲“书读百遍其义自见”，古代的书比较少，现在的书太多了，课堂书本和课外书本，都需要有选择有重点的学习。

    笔者用这个方法阅读了高中三年所有的课本，前后只花了6个多月，就把高中全部课程学习完，并且以高出录取分数线24分的成绩，考上大学。而之前并没有读过一天的高中课程。这不是什么智商高，而是学习方法中的记忆方法高度有效的结果。

    通过1、3、5、7、14、21天的细胞记忆规律，让大脑形成对知识点的汇集与记忆，就很容易形成永久性的记忆。因为在记忆过程中，大脑会选择性的记忆，在不同的时间，不同的环境和不同的场景，都会选择性记忆，已经会的就会选择性忽略，继续寻找不会的知识点进行记忆。当然也可能选择性走神、开小差，不是所有的读书时间都在记忆，因为联想容易让人专注力不足，但是随着5-7次的重复，基本上能够将书中的主要部分甚至大部分知识点牢牢地记取并转化为自己的知识。

二、循环往复记忆法。

 
    循环往复记忆，其实看上去很简单，却是有很多奥妙，不是说次数多就可以记得住。很多孩子都在看书，却记不住，为什么？一方面是没有走心，更是读书方法不对，记忆效果就不好。很多人说看小说一目十行，也有人说过目不忘。实际上大多数人做不到过目不忘，也做不到真正的一目十行，特别是孩子，没有经受过特别的训练，是不可能做到一目十行的，并且就是走马观花一目十行，也记不得。那么循环往复记忆法，就是在解决这个一目十行上下功夫。所谓“台上一分钟，台下十年功。”很多人羡慕电视上的神通，也有人对培训机构的快速记忆法心驰神往，除了能够找打一定的规律，大多数时候这种噱头的教学不会有助于孩子真正的记忆力。循环往复机依法，也是通过声口手脑的配合，形成强化记忆的过程。比如一边读一边写，或者一边默念一边写，甚至闭上眼睛写字、写单词。笔者进入大学的时候英语是倒数第二名，但是通过循环往复的英语学习，每天坚持4个小时，从早晨的大声朗读到晚上的默写、抄写，通过2年时间学习完《新概念英语》和英语专业专业英语课程，包括《英国概况》、《英美文学简编》等，此外还学习了《综合英语》1-4册。学习英语的最简单的办法就是背诵，不停地大声朗读背诵，只到脱口而出，其实就这么简单。默写，就是一个强化记忆的过程，循环往复的声口手脑的配合，不断的强化，看上去是比较笨的方法，实际却是对大脑细胞记忆刺激最为强烈的，效果会比较良好。但是很多孩子容易开小差、注意力不集中，形成“小和尚念经，有口无心”状态。这就要求家长、老师能够监督孩子的学习效率，促进孩子的专注力的提升，推进孩子记忆力的提高。通过不断地提问、反复的训练，促进孩子的记忆力固化。这就牵涉到循环往复的知识点的学习方法，从预习、学习、温习、练习、复习五个环节，对所学习的知识在24小时内进行强化刺激、高频率刺激、高强度刺激，形成在24小时内的有效记忆。但是这个有效的记忆并不一定能够形成永久性记忆，还需要隔几天再复习、再练习、再学习，温故而知新。这也是为什么每周会有周末小测验、每月小测验、半学期测验、学期末测验，通过不断地强化测验刺激，形成对一些知识点、关键点构成永久性记忆。现在很多小学、初衷、高中的孩子学习英语就开始学习各种语法，其实很简单，就是背诵，每篇课文都能够背诵上来，何愁学不好记不得？

三、痛苦—竞争刺激记忆法。

    人类的本能是趋利避害的，人们往往记不得平常的事件，却很容易记得痛苦的事件，为什么？苦大仇深难以忘记这就是人性的本能，逃避但却深刻的记住不利于自己的信息、环境、事件。要充分利用孩子的这种心理特征，充分应用到学习上，很多人认为这样做未免不人道，甚至觉得这样过于残忍。但是对于孩子的学习和安全以及未来来说，有一些重要的信息、知识可能必须要用痛苦的记忆才能够让他们记得住。比如过去的学生，过了几十年后还能记得小学时候被老师罚站、被老师点名批评、被校长批评等一地鸡毛的事情，这种痛苦的记忆之所以很长久，因为突破了孩子们当时的心理承受范围，也有异于孩子们常规的生活学习习惯。而如何艺术性应用好这种痛苦记忆的实践，是教师在课堂组织中必须要慎重注意的，既不能有体罚学生的嫌疑，还要收到良好的教学效果，此法在现代教学中的转化性运用：比如让学生们分成2-3组，开始记忆力比赛、背诵课文比赛、英语演讲比赛，对于没有在规定时间内完成比赛内容的，进行集体罚站，形成集体的痛苦记忆，便于对知识点形成集体记忆。家长在家里，也可以推进对于孩子的重要知识点的痛苦刺激记忆法应用。如：笔者小时候生字写不出来就不准吃饭、算术题算不对就不要睡觉等等。这些带有体罚性质的痛苦刺激，很容易让孩子记得事件发生的本质原因--因为某道题目没做对，或者因为某个生字、单词写错了，而形成永久的记忆。虽然现在很多家长不赞成这种记忆力增强的方法，还是证明这种方法行之有效，至于具体怎么用，仁者见仁智者见智。这种方法成为一个小组织的痛苦记忆或者荣誉时，所附带的信息、信号就非常容易被整个组织的成员长久的记忆起来。

 
四、积极主动记忆法。

    这就是常说的兴趣爱好记忆法，如何发现孩子的兴趣爱好，和孩子如何自己发现兴趣爱好，要不断地测试和刺激。很多人的记忆力发挥时间段不同，效果也就不同。有的人喜欢在晚上记忆，有的人喜欢在早晨记忆，有的人喜欢在课堂记忆，有的人喜欢别人朗读时记忆。孩子的记忆方法，一定要根据孩子自己的生理特点、记忆特点进行发扬光大。比如在小学的时候，早晨晨读、自习，很多学生高声朗读记忆，而我选择听他们朗读，顺着他们的朗读声，我很快记得他们朗读的课文内容。也有的人喜欢用默写的方式记忆，也有的人喜欢用听别人讲授的方式记忆，要根据孩子自己的记忆力特点、性格特点和心里特征去寻找符合自己的记忆力提升的方法，不能千篇一律。比如尝试用父母朗读，让孩子记忆的方式，也可以用孩子自己朗读自己记忆的方式，还可以尝试用父母在黑板上写，孩子选择记忆的方法。比如画画，很多孩子喜欢父母先画出来，自己跟着临摹，这也是一种学习方法。比如学习英语，用朗读机朗读，跟随朗读默写的记忆等等，要和孩子一起探讨记忆力的最佳方案，并且在不同年龄段记忆力的方法也不同、效果也不同，要善于发现孩子记忆力下降的原因，及时纠正。比如学习医学的时候，那么多的专业名词、概念、图表、图形、解剖生理结构等，要准确记忆，就必须要有自己独特的方法去记忆。我就选择了冥想记忆方法，这种记忆方法在开始的时候其实很痛苦，但是逐渐形成知识链的时候，触类旁通、举一反三。如早晨醒来冥想昨天学习过的生理解剖的图片、结构，或者名词解释等等，很容易清洗复原显现在脑海里。（具体如何提高学习和自学能力里再讲）

五 归纳整理：

    对于不同年龄阶段，不同科目知识点的区别，除了关注孩子思维阶段性特点之外，有一个非常普遍且重要的记忆方法不容忽视，那就是根据科目特点异同性进行不同类属的归纳与整理，方便系统性的记忆。
  
六 树形思维导图：

   俗话说：不积跬步无以至千里。平时的学习主要特点属于点线的关系，月考属于面的关系，年级考试属于小的立体关系，每一个大的阶段（比如：小学阶段，中学阶段，大学阶段，研究生阶段）类似于一次大型的“阅兵仪式”，是一个较大立体图形的呈现，人生主要的学习阶段就是一个丰满的立体艺术品的形成过程，也可以说是当下流行的树形思维导图（树形思维家族）形成的过程，殊途同归，万法归一。你平时的积累就决定着最后艺术品的价值！

 
七 发散思维与逆向思维

    中国教育的特点九年义务，包括大学阶段死记硬背的理论均占有重要的比例，那么以当时的年龄阶段，未必能够理解当时背诵的公理定理包括放之四海而皆准的真理性结论，到底意义何在时，有些知识点会拗口，不好背，怎么办？

    发散思维可以用自己理解的举一反三，发散式思维，联想记忆自己不理解的，随着年龄的增长，社会阅历的增加，回过头来，会有不同年龄阶段的更深层次的解读。
    以结果为问题的思维为逆向思维，导致结果产生的各种因素是什么，为什么，一步一步追根溯源，最后恍然大悟，此法上学时在数学上为解题，在语文作文中为倒叙，其他科目上为逆推等等，在人生之路上此法运用甚广，可以通过一个结论性的现象，逆推形成原因，分析各个因素，最后顿悟人生。

八 切割记忆法和补充记忆法

    这个为了便利，自己起的名字，在所有科目上均有不同程度的运用，其中文科类使用较为明显，记忆最深的为英语与语文的记忆，其中在英语课文的记忆使用中可以分享一二,那时从初中才有的英语，文章短也很简单，高中时期课文较长，单词量成倍增加，各种语法学习与归类便成了类似于单词一样根基性需求，对于高中生来说，面对一篇一到两面的文章利用早读那点时间会背，是很有难度的。
    这就会用到学习环节中的预习环节，前一天将单词词组预习，在文中进行批注新词及词组，先扫清”拦路虎”，再一段一段的通读了解其意，文章整个明白意思了，再划分段落，写上段意，本文主干就形成在脑海里了，再用补充记忆法，丰满主干。主干正逆向回放无误后，开始一段一段的想段落大意，全部无误后，开始按照文章结构划分闪回每段中每句大概意思结构类型，结束后，开始细扣每一个单词在文中的意思，按语序词组为主要粗略背过，一段一段的进行，睡觉前在脑海中一句一句粗略过一遍的同时文章结构也在同时进行，早上醒来，先慢慢回放一遍全文，有问题的地方不急于翻书，但会在脑海中批注：这个地方有问题，全文过完，不紧不慢的起床，不能惊动背书的气场，准确无误的翻到要背的那页，找到有问题的那几个地方，闭眼心理默念几遍，慢慢洗脸骑自行车去学校早读，一般读之两三次便就可以完成几乎毫无差错的背书任务。
    我不属于小时候一看就很聪明的小孩，但一定是最勤奋的，上大学时背单词课文每次都远远超过同桌，只是当时上学年龄小没觉奇什么，也就在北京这几年，似乎觉得自己好像聪明点，反应很敏捷，因人而异吧，可能自己属于无意识掌握方法并熟练运用方法的人吧！

九 刨根问底法

    建立圆心，直线思维方式。以问题为圆心，以圆周为众多可能性提问；以点线垂直思考方式，排除一切因素，最短最有效的思考路径来分析问题。
    刨根问底建立在理解老师所讲且理解的基础之上，积极深入思考，提炼总结疑点的价值点找准机会简洁高效提问的基础，此法不但有利于基础知识的理解性记忆，更有利于发现并澄清疑点，更有可能深入的发掘更多的可能性，本着活到老学到老的态度，是一种极其宝贵的学习精神。保持份童真，拥有一颗赤子的情怀！单纯的人更容易学会解决复杂的问题，直指核心敏锐的思维更易看透事物的本质问题。

十，教学相长记忆法
 
    教学相长就是让孩子们扮演老师和学生，通过他们的角色扮演，将知识点公布出来，非常容易实现。很多家长也可以通过让孩子扮演老师的形式，自己扮演学生，让孩子把知识点融会贯通。只有将孩子设置如情景模拟当中，才能够知道孩子掌握的如何，也才可以在孩子和父母的信息交互中、相互学习、相互提高，不仅能够提升孩子与父母的感情，相互理解相互沟通，更能够通过教学相长，实现孩子的责任感和成就感建立，要迫使孩子主动学习，把知识点掌握好，才能够做好教学情景模拟，也就是说把家庭当做教室，孩子不仅可以扮演老师，也可以扮演学生，角色互换，也可以邀请其他的同学、小伙伴一起来参加学习，相互提升。这样的情景模拟的教学相长方法不仅可以有效提升记忆力，还能提升孩子的管理能力、领导能力、社交能力。只是大多数家长们忙于自己的各种琐事，对于孩子的学习、记忆过程参与太少，往往被忽略。我在读大学的时候同时选择了4个专业，大多数时候我是选择一个人学习，但是考试之前，我会召集几个同学来一起学习，我给他们讲授我的记忆方法和学习方法，将我觉得可能考试的重点告诉他们，他们也会把他们觉得考试可能考到的重点告诉我，这样就很容易在短暂的时间内记得，形成良好的记忆力。

    一般来说，培训机构给与的是方法，要能够在5-10天的集训中，让孩子掌握一两种提升记忆力的方法，形成一个超强的记忆力习惯，就已经很不错了。如果能够参加系统的教育培训，在干中学，形成孩子的独特的记忆力模式，也是很好的。比如在一些特训班，专门培养孩子的注意力，或者专门培养孩子的记忆力，其中又分为数字记忆能力、单词记忆能力、汉字基因能力、人物特征记忆能力等等。这些专项的记忆力有助于孩子日后的成长和成功。比如训练孩子的对于数字的记忆力敏感度，不仅可以从数字的记忆规律、方法上强化训练，如四个一组数字的记忆去记忆圆周率或者电话号码、银行号码、密码等等，并且还可以培养、培训瞬间记忆的方法。比如闪电记忆法、摄像记忆法、回忆记忆法、存储记忆法等等。通过在高强度、高紧张度的瞬间记住不同的部分、忽略相同的部分的特殊训练，能够在十分之一秒的时间记住一些人、事、数字等。
    人的大脑具有无限的记忆潜能，很多家长却忽略了孩子的潜能，而更在乎孩子考分，却不知道如何提升孩子的记忆力。比如记取汉字或者英语单词，往往忽略教给孩子方法，只会在孩子学习的时候进行无效的唠叨，破坏孩子学习的兴趣及稳定心性的建立，这样的父母是不可能教育出优秀的记忆力的孩子的。孩子的记忆力好坏，取决于父母的态度和性格与提供的环境。相对安静的环境有利于孩子的品性和记忆力的提升。各位家长朋友们一定要切记，当你不知道如何帮助孩子时，请不要打扰孩子也是一种帮助。

    常规的学习方式，只能记取40--50%左右的知识点，注意力的集中于否直接影响孩子的记忆效果。兴趣爱好虽然很广泛却不专注，记忆力也很难有所提高，只能记得一些普通的知识点。你不难发现社会生活中很多人是“样样会、处处毛”，多数状态下对于一些知识点是“毛估估”，不求甚解。有人主张过度学习，对于18岁一些的孩子来说，笔者认为没有必要过度学习，比如我们在读硕士、读博士的时候，通常一本专业书至少要同时看3-5个版本，这对于青少年来说显然没有必要。即使复习、经常回忆听上去好像能够提升记忆力，实际上具有时间的间隔要求和频率规律，在上文已经说过了，必须遵循一定的记忆规律，细胞才能记得住，并且形成永久性记忆。读想视听和声口手脑看上去似乎也是同出一撤，实际上读的过程往往容易开小差的想象而不走心，就容易走偏门，变成小和尚念经。所以科学用脑，积极开发右脑，建立孩子的成功信心，树立孩子的人生理想，让孩子自己去构建孩子自己的未来，是构建孩子超强记忆力的最为关键的环节。很多家长只关注形式，没想到内容和方向，要帮孩子解决为什么要形成强有力的永久记忆的本领根本原因，是实现他们心目中的目标和梦想。
    不要抱怨自己的孩子记忆力不好，也不要抱怨自己的记忆力不好，甚至有人抱怨自己的智商不高，其实每个人都是优秀的，关键在于没有搞清楚自己要什么，都是别人要求你做到什么样的，忽视了你自己内心的需求和要求以及追求。做父母的要和孩子一起搞清楚孩子的一生奋斗的方向是什么、目标是什么、梦想是什么、理想是什么。现在很多人努力赚钱希望给孩子一个温暖的家和未来安逸舒适的生活环境，那么孩子学习的目的是什么有没有搞清楚？如果家长足够的努力能够给到孩子所想要的，那么孩子还要努力学习、提升记忆力做什么呢？（卢欥锟博导 张芳博士 联合创作）

(编辑：筱红)