北京中调法治网（陕西省心理健康教育研究会老年基地主任 殷金梅）3月2日下午3点，又是一个初春时节，陕西省心理健康教育研究会宋馨会长带领老年基地副主任冀风茹，副秘书长朱俊帆，第四军医大学唐都医院王文清教授，一同走进研究会老年心理教育基地，12个年头了，宋馨会长带着爱心团队，就像回家看望老人们一样的亲切和温暖。冀凤茹副主任，带着自己的儿子郝毓麟，给老人买了皇帝柑，表达自己的心意！陕西迪威消防工程有限责任公司董事长李琴，是“全国宋馨心理公益爱心联盟”联盟领导，是宋馨会长的心理公益跟随者！有心的李琴董事长，带着自己的妹妹李宁，早早给老人们买了橘子、香蕉和苹果，表达自己对老人们的关爱！

    昨天晚上，李琴董事长还在操心敬老院活动，发来信息说：宋会长！我拿了香蕉、苹果、橘子，比较多，还有医护人员我也给每人都有准备，我知道她们关照老人很不容易。宋会长，你看哪里还欠缺什么，需要我做的。李琴董事长真情实意的送爱心，令宋馨会长感动！

    研究会副秘书长赵聪，因为家里有事情，今天不能参加敬老院爱心活动，专门给宋馨会长转了50块钱，表达她的爱心。

    为了此次爱心活动的顺利举行，研究会副会长刘晓燕提早做好了细致的工作安排。老人们也都积极在服务人员的搀扶下提前来到了会场！

    活动开始前，宋馨会长首先向老人们送上了春日的问候，接着宋馨会长介绍了今天参加爱心活动的各位成员，还代表“全国宋馨心理公益爱心联盟”的爱心人士们转达对全体老人们的关爱。

    这次爱心活动，宋馨会长特别邀请第四军医大学唐都医院王文清教授进行了题为“春季健康六字真言”的身心健康讲座。讲座内容如下：
    四季轮回，一年之计在于春，春天象征着希望。大家经历了寒冷的冬天，马上迎来生机勃勃的春天，季节的变化也会带来一系列生理变化，与健康密切相关。
    王教授用他专业的医学知识，从衣、食、住、行、卫、情这六方面全面的身心护理方法为主讲内容，语言通俗易懂，有爱心又接地气，如亲人般把这些知识嘱咐给这些老人们。
一、穿衣保暖
    熬过漫长的寒冬，迎来春暖花开，二八月乱穿衣，“春捂秋冻”有一定道理。老年人免疫力比较低，神经功能减退，春天乍暖还寒，多穿几天厚衣服。中医认为，人体分体寒、体热。
1、看天气：出门看天气预报，建议随身带衣服。
2、区别捂：几个部位怕凉，腹、背、脚等，注意下身保暖。
3、慢慢减：一件件慢慢减，有一个适应过程。
二、饮食原则
    老年人牙、胃肠功能减退，忌暴饮暴食，注意6-7成饱即可。
1、维生素。新鲜瓜果蔬菜，老年人更要摄取，每天500g。腌肉和鱼少吃。
2、控制热量。油炸，奶油等高热量食物不适合吃，会增加脂肪、升高血糖。
3、清淡饮食。辛辣刺激等重口味的调料尽量不吃，或少吃。
4、多食杂粮。杂粮有丰富的维生素、纤维素，对大脑胃肠有益。
5、适量饮茶。茶多酚抗氧效果，降低血压和胆固醇。
三、居住环境
    注意通风与保暖统一，防止过敏原，过敏者出门戴口罩。入户门放凳子，防摔倒。客厅、卫生间安装扶手及应急按钮、起夜灯。床头设置应急报警。
四、适当锻炼
    多读书报。听音乐、旅游、广场舞、交谊舞、养花、绘画等。
    老年人不适合较为激烈的运动,而太极拳、 慢跑、步行等,都有利于促进血液循环和新陈代谢，最忌讳不运动。能调节情绪, 保持乐观心态。
步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼。建议心率：（220-年龄）X（60-80%）
自我按摩:促进血液循环,改善代谢功能。
慢跑:不超过30分钟。太极拳:适合年高体弱者, 高血压,冠心病患者。
以感到发热、微汗、运动后轻松、 舒畅为度。
五、卫生保健：
    春季流感、过敏性疾病高发，可以使用胸腺肽等。
1、慢病管理：检查、用药，随身带药。NMN，200万。
2、定期体检：心脑血管、眼底、骨密度、胃肠镜、生殖系统。
3、警惕常见疾病症状：如心脏病、骨质疏松、脑血管意外、听视觉丧失、大小便失禁、贫血等。
六、情绪管理
    切忌情绪激动，保持平和心态。这方面，宋会长、冀老师、金梅老师是专家。
1、远离引起情绪变动的源头；
2、自我暗示、鼓励；
3、转移注意力；
4、通过一些方式发泄出来；
5、学会倾诉

    接着风茹主任进行了“拍打养生操”的教授，这次 她主要讲授了神经性皮炎的冲击方法，步骤如下：
一、神经性皮炎
    以阵发性皮肤瘙痒，和皮肤苔藓化为特征的慢性皮肤病。
二、神经性皮炎主要病因：
    因自我意识过重，在意的事太多，稍微不顺自己的意，就会引起情绪，长期处在较大的情绪波动里，精神过度紧张、焦虑不安，导致皮下微循环系统不畅通，局部皮肤紧张，毛孔关闭，不透气，对寒湿、摩擦、化纤强物硬质衣领等外界因素，适应性严重降低，遇情绪波动，或以上诱发因素时，易引发皮炎。
三、神经性皮炎主要症状：
    本病好发于颈部或其两侧、肘窝、腘窝、骶尾部、腕部、踝部，腰背部、四肢及外阴等部位，常成片出现，对称分布，呈三角形或多角形的平顶丘疹，皮肤增厚，皮脊突起，皮沟加深，形似苔癣，常呈淡红色或浅褐色，剧烈瘙痒是其主要的症状。严重者全身皮肤有较明显损害。患者伴有头晕、睡眠不佳、情绪激动等神经官能症或更年期症状。病程慢性，常反复发作。搔抓、摩擦常导致苔癣样变，形成越抓越痒、越痒越抓，以致越抓越扩大、越变厚的恶性循环。
四、神经性皮炎冲击方法：
    拍打头部，使全身的神经放松下来。
    拍打前胸后背中府，振动肺部。
    拍打患处。
    每天连续不低于一个小时。
五、神经性皮炎冲击过程中的现象：
    有炎症的皮肤处会出痧，瘙痒，属正常。
    会出现伤心、激动、不安等情绪，释放后感觉轻松。
六、神经性皮炎注意事项：
    当外界不符合自己的虚设标准时，及时提醒自己，知道就行，彻底改掉自我意识重的特点，消除紧张情绪。
    拓宽视野，增加生活乐趣，避免过于关注自己。避免受凉。

    讲座结束后，宋馨会长带领各位爱心人士，把苹果、香蕉都一一送到老人手里，给老人带来了儿女般的体贴和温暖。

  
  本次讲座有专业的春季养生护理知识，也有具体拍打身体的方法，还有幸福的送水果环节，老人们在欢声笑语中，在愉快的体验中，在获得一些养生知识的满足中会心的笑了。
    12个年头了，宋馨会长坚定的带着爱心团队走进敬老院，也走进了老人们的心中，如女儿般关爱他们，温暖他们。重要的是还给老人送去了科学的养生知识，健康身心的方法，滋润着他们的心田！用宋会长的话，就是我们陪伴老人安度晚年。

    爱心活动结束时，爱心团队和老人们的一起合影，为这次爱的行动幸福的划上圆满的句号！

（编辑：年红）