公益在线（记者：李美霞）心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，心理健康是大学生成才的基础，心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。
    上大学前，在大学生们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,又可能会使他们一时难以适应，因此，大学生必须注重心理健康的学习，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动地适应大学的生活，充实地度过有意义的大学生活。为了加强大学生的心理健康，2018年11月8日，在包头铁道职业技术学院铁道通信信号系勤政楼B303，来自包头心理社工培训中心的武锐利老师为大学生们带来了“传递心声，超越自我”的大学生心理健康讲座。武锐利老师2017年获得全国优秀心理咨询师金奖，2018年入驻中国影响力人物数据库，多次为企业、大学生、中、小学生进行长年的心理健康服务，深受好评！参加本次活动的老师还有学工办辅导员果中美老师，赵婉苡老师。
    讲座一开始的时候，武老师就向大家介绍了大学生活的特点，大学生在生理上：接近成熟，在心理上：智力发展走向成熟，辩证逻辑思维趋于完善，自我意识增强，情绪情感日益丰富，性意识进一步发展！并且向我们展示了一封父亲与一位刚上大学女儿通信的信件来进一步阐述了这个重要的话题！

    紧接着，武老师便向大家提出了一个关于“进入大学后便感觉革命成功了”的警告！并且给了大学生们几个特别的提醒。

     武老师还讲解了我们大学生活中要利用好时间，多学对自己有用的知识，不断完善自我，超越自我，把握好大学生活的的主旋律：（1）树立新的学习观念（2）掌握学习中的误区（3）掌握学习方法（4）学习时间运筹策略。

    武老师指出：大一不是“高四”，并且指导同学们认识到要发生的几种转变：1:学习上的转变2:生活上的转变3:人际关系上的转变。为了指导好大家处理好人际关系，她还教给了大家人际关系的三件宝！“微笑”“赞美”与“聆听”，帮助同学们适应大学与中学的很多不同，在适应的过程中要认真去了解，细细去品味，积极去适应，努力去创造，为进入社会做好坚实的准备！

    武老师又指导大家如何开发潜力，过有品质的大学生活，帮助大家了解大学新生的特点，认识目前现状，明确学无止境，树立终身学习的理念，进而达到学习方法的适应与改变，在学习方法上具体有：1:制定计划，善于自学。2:会听、善记、及时复习。3:勤学好问，动手练习。4:能深能简，抓住重点。5:处理好知识与能力的关系。特别是在学习时间运筹策略上要把握住高效性原则，整体性原则与可学性原则，尽快适应集体生活，正确认识自我，并且要合理安排财政，发扬勤俭节约的优良传统，养成良好的消费习惯！

    不仅如此，武老师还指导大家怎样更好地规划自己的大学生活，她说：职业生涯辅导最早起源于20 世纪初的美国，经过百年的发展，在发达国家已经非常普及，如在美国、英国、日本等国家，职业生涯辅导工作都是从小学时抓起的。根据美国职业管理专家舒伯生涯发展理论，生涯发展划分为成长期、准备期、建立期、保持期和衰退期5 个阶段，而大学阶段正处在准备期（15 岁—24 岁）的中后期，要学习个人职业生涯的5W法！
    1、Who am I?(我是谁？）
    2、What will I do?(我想做什么？)
    3、What can I do?(我会做什么？）
    4、What does the situation allow me to do ?（环境支持或允许我做什么？）
    5、What is the plan of my career and life?（我的职业与生活规划什么？）
    老师还讲解了职业选择的科学认识，学习了气质的分类及适合的职业：1， 多血质：活泼、快乐、好动。适合社交性、文艺性、多样化工作（不适合细心钻研的工作），可从事广泛的职业如外交、管理、医生、律师、运动员、记者、冒险家、侦探、警察、演员、服务员等。2，粘液质：沉寂、淡漠、不好动。适合有条不紊、刻板平静、耐受性高的工作（不适合激烈多变的工作）如法官、出纳、播音、会计、外科医生等。3， 抑郁质：忧郁、不快乐、易哀愁。适合兢兢业业、持久细致的工作（不适合反映敏捷、处理果断的事）如技术员、打字员、化验员、记录员、排版工、保管员、手工艺制作等。4， 胆汁质：兴奋、急躁、易怒。适合做反应敏捷、动作有力、应急性强、难度高的工作（不适合稳重、细致的工作）如导游、探险、推销员、节目主持、演讲、外事接待等。

    武老师还提醒大家在拟好了规划后，还需要时刻提醒自己，在行动中具体实施目标时也可能会碰到困难，如：很难预料的或难以控制的事情发生，像社会经济衰退、生病、环境突然发生变化等，在这种高压力情况下，同学们需要耐心等待，专注学习，积极调整心态或者寻求其他方法，或改变自己的设想，来进一步适应社会的需求！
    最后，老师告诉了我们大学四年一定要做的几件事。第一：组建一个学习圈子。第二：最少有一项课余爱好。第三：交一批志同道合的朋友。第四：准备一两个笔记本来记录你无法诉说的心里话。第五：帮助老师和同学做力所能及的事。

    结束的时候，武老师指导大家要克服简单对错思维，学会不生气的方法，要学会接纳不完美的自我！
    通过这次心理健康讲座，大家都学到了一些适用的心理健康知识，在对未来的大学生活中能以一种全新的眼光看问题，能够更有办法地应对未来，提高了大学生们的心理健康素质。
    大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。
    传递心声，超越自我，清晰目标，强健心灵，当今一代大学生更要加强更多领域知识的学习，以良好的心理素质去迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春！（来源：公益在线）

（编辑：颛永建）